Hubnutí jednoduše a zdravě? Ano!

Kila navíc trápí mnohé z nás, ať hledáme cestu, jak zhubnout, jak hledáme, pořádně se nám to často nedaří. Nejprve dlouho trvá, než na sobě nějaké změny zpozorujeme, a když se jich konečně dočkáme, za čas se zase vše vrátí do původního stavu. Jakmile dietu držet přestaneme, dojde na jojo efekt a kila se vrátí zpět. Vážně to nejde jinak? Jde!

Není dieta jako dieta

Když se řekne dieta, většině z nás přeběhne už teď mráz po zádech. Pár jsme jich vyzkoušeli a máme zažité, že vypustíme určitý druh potravin a potýkáme se poměrně často s hladem. Ano, taková je většina diet, některé jsou i docela drastické, ale k úspěchu nevedou. Pak ale existují diety, u kterých nic z toho nehrozí. Jíte pořád několikrát za den, hlad nemáte, a přesto hubnete.

Zkuste ketodietu

Jedním z příkladů takové diety je ketodieta, která je založená na sníženém přísunu sacharidů, které ale ve stravě nahradí kvalitní proteiny a zdravé tuky. Tělo postupně vyčerpá svoje zásoby sacharidů, které si nastřádalo, a nemá je už kde brát. Hledá tak zdroj energie jinde a najde ho v tucích. Tento stav se označuje jako ketóza, při které dochází k tomu, že se z tukových zásob v těle začnou uvolňovat mastné kyseliny, a začne růst jejich množství v krvi. Jakmile se pak dostanou do jater, přemění se na ketolátky.

Vy začnete poměrně rychle zhubnout, budete se i zbavovat těch nevzhledných tukových polštářků, které vám způsobují vrásky na čele i duši. To je ale jen jedna z předností ketodiety, jaké jsou ty další? Nemusíte se bát vlčího hladu ani jojo efektu, zlepšíte si hladinu krevního cukru, podpoříte kognitivní funkci mozku, změníte svůj životní styl.

Co si při ní můžete dopřát a co naopak odepřít?

• Maso a vejce jako skvělý zdroj živočišných bílkovin
• Ryby a mořské plody
• Zelenou zeleninu
• Zdravé tuky jako je ten extra panenský olivový, kokosový nebo avokádový
• Mléčné produkty
• Ořechy a semínka
• Bylinky a koření bez soli
• Předem připravená proteinová jídla, která si vyberete třeba zde https://www.ketomix.cz/proteinova-jidla/

Odepřete si:

• Alkohol
• Sladkosti
• Ovoce, vyjma toho nízkosacharidového
• Přílohy, pečivo a obiloviny